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近日，一则新闻让网友们纷纷泪目......

痴呆，是可怕的记忆杀手

痴呆已成为全球重要死因之一。仅次于缺血性心脏病、慢性阻塞性肺病（COPD）、脑出血以及缺血性卒中，成为全球第5大死因。

阿尔茨海默病是最常见的一种痴呆症，是一种破坏性的疾病。阿尔茨海默病的症状包括混乱、短期记忆丧失、情绪波动和使用语言的困难。最终，因为大脑损坏严重而引起身体机能受损，进而导致死亡。

更可怕的是，目前并没有治愈阿尔茨海默病的药物。

预防，比治疗更重要

下面是小编为大家收集的几种预防阿尔茨海默病的方法：

1、吃鱼

吃鱼有助于降低阿尔茨海默病的风险。已有研究表明鱼中的欧米伽-3 可延缓疾病的进展。DHA（二十二碳六烯酸）是欧米伽-3 脂肪酸的主要形式之一。一项研究表明，DHA 在减少阿尔茨海默病发病与延缓进展方面有特别的效果。

富含欧米伽-3 脂肪酸的鱼类有三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。同时在核桃、鸡蛋和亚麻籽中也可以找到。

2、玩数独

发表在Archives of Neurology上的一项研究指出，保持大脑的活动与阿尔茨海默病的低风险存在关联。这些活动通常包括数独和填字游戏。

3、喝果汁

西雅图的一项研究发现，喝果汁可预防阿尔茨海默病。这项经过10多年的研究发表在American Journal of Medicine上。

其结果表明，坚持饮用三种以上水果和蔬菜汁可使阿尔茨海默病的风险降低76%。科学家们推理：此结果可能是因为果汁中富含维生素以及多酚抗氧化剂。另外，你也可以在茶和红酒中找到多酚。

4、玩视频游戏

玩游戏不仅仅是一个有趣的活动，它也可以保持大脑的敏锐。视频游戏相比读书会提供更多的心理刺激。去找找需要各种心理过程的游戏：拼图、益智和角色扮演等都是不错的活动。

5、睡个好觉

防止淀粉样斑块的形成是预防阿尔茨海默病重要的一步。一项研究发现，适当的睡眠可能有助于保持你的大脑健康。他们发现，适当水平的褪黑激素可以帮助防止斑块的形成。

通过良好的睡眠来调节你的褪黑激素。试着每天晚上在同一时间睡觉，并在睡觉的时候，关掉房间里所有的光源。更重要的一点，要确保你每晚至少有 7 个小时的睡眠时间。