11月22日是二十四节气中的小雪。此时，气温下降，会逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷。虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

小雪时节，阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

 

冬季养生尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。小雪过后，下面这两件事千万不要做!别等到心梗、脑梗了才后悔!

 

第一件事：别起太早!谨防心梗!

 

小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。

 

专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其中老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

 

而在小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。

 

在冬天，人们对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。

 

天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。

 

除了防寒保暖之外，在房间内的空气一般是要控制在18℃左右，外出注意时间太长，外出时一定要注意防风保暖。出门时一定要把自己的应急药物带在身上，以免发生意外。

 

对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

 

防病对策：

 

小雪过后，可以稍微晚起一点，睡个懒觉。

 

另外，一定要注意温度变化，注意保暖。由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

 

情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。

 

第二件事：别运动过量!谨防脑梗

 

木枯草衰，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不乐。其时节改变情绪，调摄身心的基本方法就是运动。但是，千万别运动过量，小心中风!

 

中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

 

一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。

 

有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。

 

出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。

 

防病对策：

 

老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。

 

如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。